Để bảo vệ thận luôn khỏe mạnh bạn
cần luôn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Hầu hết các thực phẩm tốt cho thận
đều là những thực phẩm chứa các chất chống oxy hóa, giúp cơ thể đẩy lùi gốc tự
do, sản xuất năng lượng... trong cơ thể. Các gốc tự do là những phân tử không ổn
định, có thể gây tổn hại cho protein, gen và màng tế bào, dẫn đến góp phần tăng
quá trình lão hóa và nhiều bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim và bệnh
Alzheimer.
Để thận thực hiện tốt chức năng của
nó, chế độ ăn uống của bạn cần được bổ sung đủ vitamin, yếu tố vi lượng, ăn các
loại thức ăn có nhiều sắt B12, B6, C, A, E và chứa ít kali vì lượng kali nếu vào
cơ thể quá nhiều có thể khiến cho thận không lọc được hết, dẫn đến ứ đọng lại
trong cơ thể, ảnh hưởng cho tim và khả năng hoạt động của thận.
 |
| Thực phẩm tốt cho thận. |
Dưới đây là những
thực phẩm tốt cho thận bạn không nên bỏ qua:
- Tỏi: Tỏi chứa nhiều yếu tố lành
mạnh gồm natri, photpho, kali có tác dụng chống viêm. Tỏi còn có tác dụng giảm
cholesterol và cho phép dòng máu chảy liền mạch trong cơ thể, rất tốt cho khả
năng thúc đẩy hoạt động của thận.
- Bắp cải: Thành phần dinh dưỡng
trong bắp cải rất phong phú, giàu vitamin K, B12, B6, axit folic và chất xơ, là
một trong những thực phẩm tốt nhất giúp cho thận khoẻ mạnh.
- Súp lơ: Giàu chất xơ, đặc biệt
là vitamin C, ăn nhiều súp lơ giúp tăng khả năng miễn dịch và thúc đẩy hoạt động
của hệ tiết niệu.
- Nho: Các loại nho đều giàu
vitamin C, một trong những vitamin quan trọng nhất giúp tăng cường khả năng miễn
dịch và điều chỉnh lưu lượng máu.
- Hành tây: Hành tây chứa
flavoinoids - một hợp chất mạnh mẽ chống lại các bệnh về thận, bệnh tim mạch và
ung thư.
- Thịt bò: Cung cấp protein và chứa
các axit amin cần thiết giúp cho chức năng thận khỏe mạnh.
- Trứng: Trứng giàu protein,
vitamin B6, vitamin D và các axit amin thiết yếu giúp thúc đẩy các chức năng của
thận.
- Sữa: Thực phẩm này chứa nhiều
vitamin D rất tốt cho thận trong việc điều hoà lưu lượng máu.
- Dầu oliu: Nhiều người thường sử
dụng dầu oliu thay thế bơ hoặc dầu ăn. Hầu hết những người này thường ít có
nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư và sỏi thận hơn những người khác.
- Nước: Là hợp chất tốt nhất cho
bất kỳ cơ quan nào trên cơ thể. Uống nhiều nước giúp thận lọc được nhiều độc tố
ra khỏi cơ thể.
Nguồn:
http://benh-soithan.blogspot.com/ (tổng hợp)
